Zwykły dzień - czy nadal taki “zwykły”? Szybkie tempo, dużo zajęć i spraw do załatwienia, napięty kalendarz i obowiązki. Biegiem do pracy, obiad w krótkiej przerwie, potem dla chwili oderwania wizyta w kinie lub na siłowni, a wieczorem spotkanie ze znajomymi. W tej sytuacji znalezienie chwili tylko dla siebie graniczy prawie z cudem - fotel i książka to dawno nie odwiedzani przyjaciele! Przy takim trybie życia nietrudno o zmęczenie, Twój organizm „nie nadąża” i czasem daje o sobie znać poprzez ból brzucha. Często wystarczy chociaż chwila na odpoczynek i wszystko wraca do normy. Jeżeli jednak regularnie Cię to spotyka, sięgnij po poradę lekarza. Chcesz wiedzieć jak o dbać o równowagę? Sięgnij po garść wskazówek!
Strać kontrolę! Codziennie trzymasz w ryzach swój kalendarz, ale pamiętaj, że możesz czasami o nim zapomnieć. Pośpiech sprzyja nerwowym sytuacjom, które mogą wywołać między innymi bóle brzucha. Słyszałaś o Zespole Jelita Nadwrażliwego? To dolegliwość, która wiąże się także z nerwami i napięciem - charakteryzuje się między innymi przewlekłym, nawracającym bólem lub dyskomfortem w jamie brzusznej z towarzyszącymi zaburzeniami rytmu wypróżnień[1]. Brzuch też reaguje na Twoje emocje - niestety nie zawsze są to słynne motyle :). To wszystko brzmi znajomo? Bez paniki! Jeśli takie objawy powtarzają się często, poproś o radę lekarza. W trudnych momentach w łagodzeniu bólów brzucha pomagają środki rozkurczowe (takie jak NO-SPA)[2], unikanie sytuacji stresujących, relaks. Śledź naszego bloga aby dowiedzieć się więcej, jak radzić sobie z bólami brzucha i zespołem jelita nadwrażliwego.
Piątek, 24 marca 2016
ŻYCIE W PĘDZIE - BRZUCH WOŁA O POMOC
Należy Ci się odpoczynek! Pomaga w tym zdrowy sen, wizyta w przyjemnym miejscu bez telefonu lub kontakt z naturą. Krótka wizyta u kosmetyczki, masaż, albo nawet zwykły spacer po parku lub lesie na pewno sprawią, że nerwy i emocje odpłyną w dal. Świat się nie zawali tylko dlatego, że pozwoliłaś sobie na relaks. Czy tak nie jest lepiej? Pozwól swoim emocjom i ciału odpoczywać jak najczęściej!
Mała dawka sportu? Uwielbiasz jogging? Kochasz jazdę na rowerze, a może po prostu preferujesz szybki marsz? Ćwiczenia fizyczne podnoszą poziom endorfin (nasze ,,hormony szczęścia”), łagodzą napięcie mięśni i redukują stres[3]. Nie musisz poświęcać na to zbyt wiele czasu - wysiądź przystanek wcześniej i dojdź marszem do pracy albo przesiądź się na rower - wiele osób tak robi! To jak, spróbujesz?
Nie ma jednej recepty na gorszy dzień. Każdy ma czasem spadek formy wywołany zmęczeniem czy wspomnianym bólem brzucha. Nie martw się, to zdarza się wielu tak zapracowanym i silnym osobom jak Ty. Praca, zainteresowania, zajmowanie się rodziną to nie takie proste sprawy do pogodzenia, więc to zupełnie normalne, że czasami pojawiają się gorsze chwile. Ból brzucha i inne problemy są uciążliwe, ale nie mogą być powodem do wstydu. Każdy stara się uporać z tym na swój sposób, żeby jak najszybciej wrócić do ulubionej wersji siebie. Ale spokojnie! Jeśli pojawia się dyskomfort w brzuchu, odpuść tego dnia cięższe zajęcia. Zjedz coś zdrowego, ale smacznego. Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie, pozwala uniknąć wielu chorób i wpływa również na nasz dobry nastrój4]. Lekkie posiłki, pyszne owoce lub inny przysmak w nagrodę po ciężkim dniu. To przecież nie jest zbrodnia, prawda? Dlatego nie bój się choć na chwilę oderwać, sprawić sobie małą przyjemność. Im więcej zbierzesz takich chwil, tym większa suma szczęścia, a co najważniejsze - zbierania pozytywnej mocy do radzenia sobie z kolejnymi obowiązkami!
A w jaki sposób Ty odpoczywasz?
[1] Wasiluk D i in. Leczenie dietetyczne pacjentów z zespołem jelita nadwrażliwego. Nowa Medycyna 2010; 3: 89-95.
[2] Kotarski P. Zastosowanie leków rozkurczowych w leczeniu bólów brzucha. Terapia 2014; 2(300), 46-48.
[3]Markowicz-Narękiewicz A. Związek między wydzielaniem neuroprzekaźników a powstawaniem chorób psychicznych – na szczegółowo omówionym przykładzie depresji.
https://www.pum.edu.pl/__data/assets/file/0005/47435/NK_2011_055-059.pdf. Data dostępu 06.03.2017 r.
[4]Wnęk D. Zasady zdrowego żywienia. http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=63609. Data dostępu 06.03.2017 r.
SAPL.DRT.17.03.0441
